L’alimentazione giusta in gravidanza

Durante la gravidanza è molto importante a fare attenzione a ciò che si mangia ed è molto importante seguire una corretta alimentazione, partiamo dall’Acqua elemento importante per la vita e in questa fase lo è ancora di più. Aiuta l'intestino ad avere un comportamento regolare. Soprattutto in relazione alla dieta ricca di ferro, l'acqua svolge il ruolo fondamentale di reidratante. Successivamente parliamo di Frutta e verdura essi sono consumabili senza limiti, aiutano l'intestino a combattere la stitichezza. Bisogna fare molta attenzione se non si è immuni alla toxoplasmosi è necessario sbucciare la frutta e la verdura o lavarla accuratamente. La Carne e il Pesce fondamentali nell'alimentazione della gestante e possono essere consumati anche tutti i giorni; mentre per le  Uova bisogna fare molta Attenzione sempre se  non si è immuni alla toxoplasmosi il consumo di uova crude è assolutamente vietato, così come sono vietati i derivati delle uova crude, come maionese ecc.. Non ci sono problemi per l’Olio ma sempre extravergine di oliva.
Il Latte e i formaggi sono calcio ed è  un elemento fondamentale per lo sviluppo del feto,  significa che ogni giorno è necessario consumare più una tazza di latte da un quarto di litro, invece il consumo di formaggio, per esempio il  grana fornisce calcio in grande quantità.

Il Nuoto in Gravidanza

Il nuoto è lo sport più indicato per le future mamme, perché il galleggiamento permette di fare movimenti senza caricare la schiena e le ginocchia. Inoltre è molto importante seguire corsi specifici per gestanti.
Il nuoto fa bene sia al corpo che alla mente; la piscina si rivela un'ottima preparazione al travaglio e al parto.